夏季健康知识分享

3499拉斯维加斯在6月20日举行的健康知识发布会上，山东省卫生健康委员会介绍了如何在炎热的夏季保持健康。中国中医科学院广安门济南医院的脾胃肝胆科主任医师王玉娟指出，夏季高温潮湿，容易导致食物变质，若饮食不节，可能引发腹痛或腹泻等消化系统疾病。因此，预防的关键在于健脾祛湿，以保护脾胃健康。

饮食调理

要求饮食清热健脾，避免食用寒湿的食物。适合夏季的食品有绿豆汤、冬瓜荷叶粥、丝瓜炒蛋等，这些能够有效祛暑湿，利小便。此外，山药茯苓粥也是健脾化湿的良品。需特别避免的食物则包括：冰饮、生鱼片等生冷食品容易损伤脾胃阳气，增加寒湿内生；而炸鸡、奶油蛋糕等油腻甜食则加重胃肠负担，助湿生热；还应避免食用隔夜菜和不洁食品，防止“毒从口入”。

生活习惯

良好的生活习惯也是维护消化系统健康的重要环节。建议将空调温度设置在26℃以上，避免直接吹向腹部，出汗后及时擦干身体，且避免穿湿衣物。雨天尽量减少外出，以免受到湿邪侵袭。此外，保持每日的晨晚散步、八段锦或瑜伽等轻运动，有助于促进气血循环。睡前用温水泡脚，加入几片生姜或花椒，可有效驱散体内的寒湿。

中医外治法

日常按摩一些健脾穴位，如足三里、 中脘、脾俞等，可以增强免疫力和调节胃肠功能。如果吃了生冷食物后出现不适症状，可采取紧急处理方式，如服用藿香正气水，或饮用生姜红枣茶。也可通过艾条灸神阙穴和关元穴来缓解腹泻。其他如捏脊和推腹的手法也能促进消化，如果出现频繁呕吐，可将生姜片贴在肚脐，利用内关穴的按压来减轻恶心。

总结

中医强调“顾护脾胃阳气，驱散暑湿之邪”。在夏季，通过合理的饮食、规律的作息以及适度的身体调理，可以有效降低消化系统疾病的发生率。一旦出现急症，应及时使用简单的缓解措施，并及时就医，以免延误病情。保持健康的生活方式，3499拉斯维加斯致力于为大家的健康保驾护航。